健康

花粉の季節を乗り切るための大事なこと

花粉飛んでますね~

発症してからもうすぐ30年だからかわかりませんが、年々軽くはなってます。

私が発症した頃は花粉症の名前がメジャーじゃなくて、今ほどマスクをしている人は多くはなかったな、とマスクをしている人を見ながらふと思いました。

花粉症にいいといわれるお茶やレンコンといったものはあらかた試してみました。

が、続けるのが難しかったり(レンコンすったりが面倒くさい)、口に合わなかったり、といいったことでなかなか習慣にできなかった・・・。

頭が働かなくてもできる花粉症対策

ヨーグルトとL92

すみません。

大きなこと言いましたが、よく聞く「ヨーグルト」です。

ただ、ヨーグルトと言っても今は種類もたくさんあるわけですよ。

一番大事なのは望む効果を期待できるヨーグルトを選ぶこと。

そしてアレルギーには腸内環境が深くかかわっていると言われていますね。

今は各メーカーでそれこそ沢山の種類のヨーグルトがでていて、探す時にアルファベットと数字がごっちゃになって何が何やら、て感じになるくらい、多いです。

でも、よくよく調べてみるとそれぞれ違いがあるんです。

例えば、「腸まで生きて届く」とか「元々生きてないけどそれでこその効果があるとか」など、ほんとに多種多様なんです!

私は基本、ヨーグルトは2種類を食べています。菌種で選んでいる、という理由ではなく、トッピングしやすいのでまずはブルガリアヨーグルト。そしてもう一つは、明治のLG21の宅配ヨーグルトです。これは味が美味しいので一番好きかも。

そして、宅配、楽ですよ~(笑)

LG21

Lactobacillus Gasseri(ラクトバチルスガセリ)OLL2716株が入っています。

一言で言うなら「胃に効果がある」。

この菌、他の菌種と比べると胃酸で死なずにちゃんと胃で生き残る力が強い効果があるのです!

そして、胃がんの原因になるピロリ菌を退治してくれる効果まであるんですって。スゴイ。

ただ、私は美味しいから食べてます!

おススメな食べ方

そのままで食べても美味しいですけど、青汁を入れてます!

ただ、普通の青汁だと青臭くて食べられないので「フルーツ青汁」という苦みがなくて味も香りもフルーツのものがあるのでそれを入れてます。後味がバナナっぽいかな?

元々は妹の便秘がひどくて旦那さんが買ってあげた、ということなんですが、「ヨーグルトに入れるとすぐに便通が改善した上に美味しいよ!」と教えてもらって私も試してみたのがきっかけ。

意外に食べやすくていいのと、腹痛はないのにすごく便通がよくなるんです!

腸にきいてる感がするのはフルーツ青汁の影響だと思います。

こちらはすごいおススメなのでご紹介しておきますね。

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」

特長はこの2つです。

・国産青汁4種

青汁なだけあって、しっかり入ってます。大麦若葉はもちろん明日葉、甘藷若葉(かんしょわかば)、クマザサ。

個人的はクマザサがきいてる気がする。だって食物繊維がごぼうの約11倍入ってますからね。

・181種の酵素

果物、野菜、海藻、野草から181種です。

他にもプラセンタとか美容成分が入ってますが、個人的には上の2つです。

だって、普通に生活しててこれを摂るのは無理ですからね。

【使用方法】

青汁ですので水に溶かして飲みます。

ただ、私はヨーグルトに入れる派です。水に入れても十分美味しいですけどね。

【値段】

ぜいたくコースの定期便で30包入りで通常8,960円(税別)が初回のみ1,180円(税別)、送料手数料無料で購入できます。(2019年6月12日現在)

2回目以降は50%オフとなってますが上記も含め変更になっている可能性があるので、念のために購入時に確認をしてくださいね。

【おススメしたい方】

これはもう、便秘の方でしょうね。

あとは、置き換えダイエットができるようなので痩せたい方にもおススメ。何しろ、栄養成分が多いですからね。


元々快便派ですが、たまに生理前とかは便秘気味になるのでそんな時には本当に助けられます。

ブルガリアヨーグルト

一方、ブルガリアヨーグルトには必ずオリゴ糖を入れます。そしてたまにプルーンなどを追加。

そこで、ヨーグルトで善玉菌を投入し、オリゴ糖や食物繊維といった善玉菌のエサになるものを意識してとることで改善を狙っているんです!

好酸球の関係で選んだL92

こちらは乳酸菌ですね。

私はアレルギー検査の時に、確かにスギやヒノキもアレルギーを持っているけれど、好酸球の値が高いと言われました。

好酸球とは簡単に言うとアレルギーを引き起こす炎症細胞の一種らしいです。

なので、花粉症の症状の悪化が好酸球によるものなのか、花粉によるものなのか定かでないと。

耳鼻科に行くように言われました。が、行ってません・・・。

さて、この好酸球の数が減少する効果があるとされるのがこのL92です!

結論を申し上げますと、はっきりと効果を感じるかは断言できない、けど、なんとなくかゆみが治まってる気がするんです。

ただ、これ、なかなか売ってない。

こういう時にアマゾンです。

好酸球の値が高い方、お試しどうですか?「守って働く」て書いてあるけど、なかなかそこら辺に売ってないから守り切ってもらえないけど。

ちなみに、私のおススメは濃縮タイプ。

牛乳で割って飲むんですが、こちらの方が味が濃すぎなくておいしいです。

コスパもいいですしね。こちらは楽天。濃縮タイプの方がより売ってないんですよ。

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カルピス 毎日に加える守る働く乳酸菌 300ML×12個セット
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十分な睡眠

個人的には一番大事だと思うのが、「睡眠」です。

症状がひどい時、鼻がつまって眠れなくなる時があるんですが、そういう時は症状悪化します。

昼寝でもいいけど、ともかく寝るようにする。

夜中に目が覚めても寝不足を補えるように、早くベッドに入って寝ます。そうすると自然と規則正しい生活になり、全体的に体調も良くなります。

化粧もしっかりするし、しっかり落として、しっかり潤わす!

化粧をしっかりするのは花粉が直接肌につくのを避けるためです。

いつもはツヤ重視ですが、この時期は若干マット、というか、パウダーでサラサラさせてここでも花粉の付着を防ぎます。

また、当然ですが、家に帰ったらすぐに落とします。花粉を含んだ化粧全般を、ですね。

そして一番大事なのが、肌の保湿!

肌に花粉が付着するとアレルギーで荒れるんですが、乾燥していたりすると症状が悪化するんです。これは経験から言えること。

だから、ともかく肌の保湿は一番大事と言えます。

まとめ

もちろん、この時期は食生活にも気を付けています。

腸内環境を意識した食べ物を摂ったりという程度ですが。

そうすると肉を控えたり、野菜を多めに、となるので結果的に健康になります。

ヨーグルト習慣とたっぷりの睡眠で、死ぬほどひどい状態にはならないということを経験しました。

個人差があるとは思いますが、試してみる価値ありですよ。

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