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ショック・・・後頭部の白髪は生命力が枯渇している・・・?

朝からショックな出来事がありまして・・・

珍しく髪を結ったので念のため、母の三面鏡で後ろ姿を見たところ、なんと!!白くて光るものが!

白髪・・・

両親とも白髪が生えるのが遅かったし、年齢の割に二人とも白髪が少ない方だと思うので自分も遠い話だと悠長に構えてたらまさかの白髪!!

実は数カ月前にも一本だけ今回と同じ場所に白髪を見つけたんです。その時は、ストレスかな?と思いあたる節があったので比較的受け入れやすかったんです。

でも、今回、通勤中にネットで調べたところ、後頭部の白髪は「生命力が枯渇しだしている」と書かれていたんです。

 

電車の中だけど、「うぁ~ん!!」て、暴れたくなって自分を抑えるのが辛かった・・・本気で。

 

介護保険料の請求が初めてきた時に直筆で「40歳到達により」なんて書いてあって、「到達って、なんか山登るみたい。ていうか、なんか達成した感じなんだけど・・・。」て笑いながらも、到達という言葉に少し動揺したものですが。

役所の人って大変ですよね。後期高齢者医療制度の時も「後期高齢って何?この言い回し。」て思ったものだけど。

言い方を当たり障りのないものにしようとして一見すると「?」て思うものが結構ありますよね。

 

話はそれましたが、何が言いたいかと言うと、ショックだったということです。

私、生命力が枯渇しはじめてるんだ・・・て久しぶりに少し悲しい気持ちになっちゃった・・・

漢方的には「腎」が弱ってるって書いてあったかな。

血流が悪くなっているのも要因らしいです。

 

 

前に姉から借りて読んで自分でも買った「血流がすべて解決する」(こっちのほうがおススメかな)や「血流がすべて整う食べ方」に書かれていた

夕食断食 でもしようかと思います。

 

これ、他のお医者さんの本でも書いてあったんです。

夕食断食までいかなくても、夜は極力少なくした方がいい、て。

なぜなら、食べると血液が胃や腸に集中するから血を作るということができなくなる、と。だから、夜、寝ている間に空腹にして血液を作ると。

 

朝ごはん抜くのはまぁ、我慢できるけど、なぜか夜って食べたくなるんですよね・・・

でも、我慢してやってみようかな、と。

ちなみに、白髪を抜いても増えないけど、毛根を傷つけるので抜かない方がいいらしいですよ。私は根本から切ってもらいました。

 

「生命力が枯渇しはじめている」ことに今、早めに気付けてよかったと思いたい・・・。

花粉症で咳に苦しむ

毎年少しずつ花粉症の症状が軽くなっていたんですが、今年は本当にひどい。

目が少しかゆい程度で鼻づまりもほとんどなかったのに、3月中旬から何年かぶりに鼻が詰まり、目にいたっては猛烈な痒さでテンションが下がってました。

そのうえ、咳までではじめて「風邪か?」と思ったんですが熱もないし特別体調が悪いわけでもない。

でも、この咳が少しおかしかったんです。

キャンキャンというどこから出るのかわからないような高い音の咳がでるんですよ。呼吸もゼーゼーなっているし。1週間以上続くので病院に行こうかと思ったんですが・・・行きづらい・・・

なぜなら、去年、喘息が疑われる症状で病院に通っていたんですが、ほとんど症状が出なくなり、次の来院で検査をしましょう、という話になっていたにも関わらず「良くなったからいいや」と勝手にそのまま病院に行くのをやめてしまったから。

行きづらい・・・

前にも脱毛の契約をしたのに定期的に通うのが面倒くさくなってしまってお金を払ったのに行くのをやめてしまったという過去がありまして・・・これはどうでもいいですね。

 

咳ってすごく体力がいるんですよね。本当に疲れるし、眠れなかったりするともう、何も考えられない。

部屋の加湿をしたり、マスクをしたり、冷たいものを控えたり、色々やってみたんですが、全然ダメ。これはもう行きづらかろうがなんだろうが病院に行くしかない、と思ってたんです。

でも、ある日、今年の花粉は咳の症状も出ると、ニュースで見たんです!!

そこで、原因がわかってまず一安心。

理由がわからないのが一番不安だし、怖い想像をしますからね。

 

それで気を付けたのが1つだけ。

それは口呼吸をやめる=徹底的な鼻呼吸にする

 

元々は鼻呼吸派なんです。気分的に口を開けるって衛生的に良くない気がしてできない。

でも、最近、マスクをしていて息苦しもありマスクの中では無意識のうちに口呼吸になっていた可能性があると思うんですよ。

それともう1つ。前にごぼう茶の南雲先生の本で「花粉症の舌下療法的な感じであえて口を少し開けて口から花粉を入れる」というような内容(間違ってるかも)を読んでたまに思い出した時にマスクを外して少し口を開けて呼吸をしたりしていたんです。

だから、これをやめてみました。

ともかくマスクをしてても外してても口は開けない!

 

そうしたらなんと、

咳がでなくなりました

 

病院に行ったわけではないので花粉が原因だったかもわからないし、口呼吸が悪かったのかもわからないです。

あくまで私個人の体験ですが。

たまにコホコホすることはありますが、昼夜関係ないゼーゼーとして息苦しい感じや咳き込みがなくなってしまいました。

ただ、やっぱり面倒でも病院には行った方がいいな、と感じました。無駄な体力の消耗ですからね・・・

生理後の不調 月経後症候群!?

生理前の月経前症候群はよく聞く話ですが、実は生理の終わりかけや生理後にもイライラしたり気分が落ち込むといった月経前症候群(PMS)と同じ症状があるようなんです。

私自身、生理前には頭痛がひどくて本当に辛いんですが、最近は生理の終わりかけに特に気分の落ち込みといったのを感じるようになりました。

「前にもこんな感じになった気がするな」と思い、調べてみたところありました!(別に嬉しくないけど)

その名も月経後症候群!

【月経後症候群の原因】

主に2つです。

1.ホルモンバランスの乱れ

生理後には女性ホルモンの1つであるプロゲステロン(黄体ホルモン)が減少して、同じく女性ホルモンの1つであるエストロゲンが増えるようになっています。しかし、卵巣機能の低下やストレスが原因でエストロゲンの分泌が不足していたり、プロゲステロンが過剰に分泌されるいうことがおきることによって不調を感じる。

2.貧血

 

【思い当たるふしが・・・】

月経後症候群についてすごくサラリと書いてますが、思い当たるふしがあります。

あくまで私の個人的見解ですが、生理痛がひどい月は決まって片側の下腹が痛くなります。友達から「いつも片側の下腹が痛い月には生理痛がひどかったんだけど、病院で別件でみてもらったらその片側の卵巣の機能が低下しているといわれた」という話を聞きました。

その時は「同じだ~」程度に考えていたんですが、最近その痛みが増した気がするし、生理終わりかけにも不調、となったので意外に当たっているのかなぁ、と思ったところです。

 

【改善するため】

・バランスのとれた食事

・ストレスを溜めない

普段から気を付けていますが、生理前や生理になるとすごく食べるんですよね。しかも普段はあまり口にしない甘いものまで沢山。

「生理だから」を言い訳にして自分に許してましたが今後は少し気を付けた方がいいのかもしれません。

35歳を過ぎてから特に気圧とホルモンの影響を強く受けている気がします。

そう、不調が多くなったんです。

ただ、その分、体調管理ではないですが、以前は気を付けなかった食事のバランスや睡眠時間の確保、気持ちの切り替え方を工夫するようになりバランスをとっている感じです。

できることなら毎日を上機嫌で過ごしたいですからね。

これ、大事なテーマ・・・

 

 

花粉症対策にヨーグルト、だけじゃダメ

花粉飛んでますね~

発症してからもうすぐ30年だからかわかりませんが、年々軽くはなってます。

私が発症した頃は花粉症の名前がメジャーじゃなくて、今ほどマスクをしている人は多くはなかったな、とマスクをしている人を見ながらふと思いました。

花粉症にいいといわれるお茶やレンコンといったものはあらかた試してみましたけど、なんとなく効果があるかな?と思うものの一つがヨーグルト。

 

【ヨーグルトに+αで腸内環境改善】

基本、ヨーグルトは2種類を食べています。ヨーグルトの菌種も自分に合う合わないがあるため、という理由ではなく、トッピングしやすいのでまずはブルガリアヨーグルト。そしてもう一つは、明治のLG21の宅配ヨーグルトです。これは味が美味しいので一番好きかも。

あとは、ずっと同じ菌種だと腸が慣れてしまうと聞いたのでたまにお昼とかにコンビニで普段食べないヨーグルトを買って試してみたりします。ブルガリアヨーグルトは常に買ってますね。

 

LG21の場合はそのままで食べるか青汁を入れます!ただ、普通の青汁ではなくてフルーツ青汁という苦みがなくて味も香りもフルーツのものがあるのでそれを入れてます。後味がバナナっぽいかな?

元々は妹の便秘がひどいから旦那さんが買ってあげた、ということなんですが、ヨーグルトに入れるとすぐ出る上に美味しいと教えてもらって私も試してみました。

意外に食べやすくていいのと、腹痛はないのにすごく便通がよくなるんです!

 

元々快便派ですが、たまに生理前とかは便秘気味になるのでそんな時には本当に助けられます。

一方、ブルガリアヨーグルトには必ずオリゴ糖を入れます。そしてたまにプルーンなどを追加。

花粉症に限らず、アレルギーには腸内環境が深く関わっているといわれています。

そこで、ヨーグルトで善玉菌を投入し、オリゴ糖や食物繊維といった善玉菌のエサになるものを意識してとることで改善を狙っているんです!

 

【十分な睡眠】

個人的には一番大事だと思うのが、「睡眠」です。

症状がひどい時、鼻がつまって眠れなくなる時があるんですが、そういう時は症状悪化します。

昼寝でもいいけど、ともかく寝るようにする。

夜中に目が覚めても寝不足を補えるように、早くベッドに入って寝ます。そうすると自然と規則正しい生活になり、全体的に体調も良くなります。

 

もちろん、食生活にも気を付けています。この時期は。

腸内環境を意識した食べ物を摂ったりという程度ですが。

ヨーグルト習慣とたっぷりの睡眠で、死ぬほどひどい状態にはならないということを経験しました。

個人差があるとは思いますが、試してみる価値ありですよ。

 

 



頭痛~原因はなんだ?~はっきりせず

昨日はひどい頭痛で寝込んでしまいました。

元々頭痛持ちではあるんですが、昨日は特にひどかった・・・

でも、原因がはっきりしないんですよね。

大体、生理前のPMSか天気(気圧の変化)によるものなんですが、どちらも該当しなかったんです。

念のため調べてみたんですが、生理中でも頭痛はおこるようですね。

後は慢性的な肩こりではあったので、それも原因の一つかと・・・

頭痛もちの方はお分かりになると思いますが、本当に辛いんですよね。

ひどい時は吐き気がするし。

昨日は居間で夕方まで横になっていたんですが、部屋に入ってきた母が容赦なく電気をつけ(蛍光灯)、一瞬にして目がチカチカしてそこからは和らいでいた頭痛も戻ってきましたね。後で、オレンジ色の光に切り替えましたが、敵は身内にいるとはこのことだと痛感した出来事でした。

 

私の場合は少し頭が痛いな、と感じた時はコーヒーを飲みます。なぜかこれが結構効くんです。調べてみたら、これ、偏頭痛には効くけど、緊張型(肩こりなど)の頭痛にはよくないらしいです。

というのも、コーヒーに含まれるカフェインが血管を収縮させる効果があるため血管の拡張で起こる偏頭痛には効果があるとされています。

確かに、血流が悪くなってる緊張型にはよくないですよね。

後は、もう、寝ます。全てを諦めて、寝ます。昨夜も吐き気がひどくて風呂にも入れない状態だったので、一人「お風呂に入らない選択肢はないんだけど」とかぶつぶつ言いながら、ふき取りクレンジングで顔を拭き、また、除菌ウェットティッシュで足を拭いた後に「首を拭き忘れた!」とか思いながら寝ました。暗くして静かに寝ていればたいていは治るので。

ただ、肩こりが原因という可能性も見逃せないので今日は少しストレッチをしました。

肩、手首、ひじを回したり、首筋を伸ばしたりしただけですが・・・。でも、これも習慣にしなくてはな、と思いましたね。

ただでさえ、運動不足ですし、ホルモンのバランスを整えるためにも運動を少しずつ日々の生活に取り入れようと決意を新たにしました。

 

貧血対策&血流アップのためにレバーデー

女性の鉄分不足というのはよく聞くと思いますが、疲れやすいとかだるいといった症状も、この鉄分が不足しておこる場合もあるそうです。

あとは顔色が悪いとか・・・(これは嫌ですね)

鉄は吸収率が低いため、吸収率が高い「ヘム鉄」を含む動物性食品を週1のペースで摂ったうえで、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」をこまめにとるのが望ましいようです。

具体的には・・・レバー、赤身肉、卵、めざし、貝類、青菜、大豆食品などです。

昔から疲れやすくて、このだるさをなんとかしたくてやや健康オタク気味になっていましたが、それでも手を出してこなかったレバー・・・

苦手なんです。食感も味もなんか、口が動かなくなるというか。

でも、ちょっと試してみよう思い、鶏レバー、買ってみました。

全く知らなかったんですが、レバーと思って買うんですが、実はハツ(心臓)とレバーでくっついて売ってるんですよね。

下処理の仕方はネットで調べて、レバーとハツを切り離し、脂肪は切り取って捨てます。

血抜きもしましたよ。終わったらなんか、血まみれでした。でもここを適当にやったら生臭くて食べられないと困ると思い、真剣に。

そして牛乳につけこんで?臭み消し。徹底的にやりました。

結果、普通においしく食べられました!

味付けは甘辛くして。こちらのレシピを参考にさせていただきました。

このレシピでは板こんにゃくもスプーンで丸く切って入れているんですが、板のこんにゃくがなかったため、何を思ったか家にあった糸こんにゃくを入れてみたら、なんだか別の生き物のような見た目になってしまいました。

つまり、ちょっと気持ち悪いということです。

が、大丈夫です。

味は変わりませんから。

週1レバーは自信がないけど、ちょっとでも絶好調な日々を増やしたいから今後も頑張ろうと思います!

ちなみに、吸収率が低い鉄は食べ合わせが重要なのです。

  1. +タンパク質・ビタミンC
  2. +クエン酸

上記のどちらかの組み合わせで摂ると吸収率がアップするそうですよ。

 

 

 

 

 

朝は白湯でボー

朝起きて一番最初に口にするのは白湯です。

朝は腸の動きを促進するためにも冷たい水を飲むのがいいという話も聞きますが、私は白湯。

夏も白湯。(たまに無理してます)

始めたきっかけは冷え性改善のためです。

思えば、冷え性に悩んでいたというよりは生理痛がひどくて、少しでも軽減したくて調べたら原因の一つに冷え性があったというわけです。

冷え性対策にお湯を飲む程度に考えていましたが、白湯にはデトックス効果や消化機能を活発にするなどの効果があるようです。さらに、白湯の沸かし方や飲み方のポイントもありました!簡単にご紹介します。

*白湯を作るポイント

①電気ではなく火を使って沸かし、15分程沸騰させて煮詰める(やかんに水はいっぱい入れる)。

②カルキを飛ばし空気をとり込むためにふたはしない。

*飲むポイント

①ごくごく飲まない。すすりながらゆっくり飲む。

②朝昼晩、150mlほどを湯飲み茶わんで飲む。

アーユルヴェーダや中医学では1/2に煮つめた白湯は「便秘の薬」、1/4に煮つめた白湯は「万能薬」と言われている。

「女性ホルモン整えレッスン」神藤多喜子著より引用。

 

白湯は当然熱いので飲める温度になるまで冷ましてから飲みます。

結論から言って、冷え性は大分改善しました。ただ、白湯のお陰かどうかはわかりません。(健康マニアで色々試しているもんで)

白湯を飲んでいると温かいのはもちろんですが、リセットされるような感じがあるんです。

普段、味のないものを口にする機会って少ないと思うんです。水とか味のないものは苦手、ていう方、たまにいますよね。

味がないものをゆっくりと飲んでいる感覚が余分なものを流す感じがして、朝のぼーとする時間に欠かせなくなりました。

これでストレス解消できてるみたいだし。

朝日を浴びながら飲むのも目が覚める感じで気持ちがいいし、雨の日に雨音を聞きながら妙に落ち着く感覚でずるずる飲むのもまたいいんですよね。