体の不調と掃除について

「金スマ」「ビビット」「得する人損する人」で紹介された松本忠男さん

「健康になれたければ家の掃除を変えなさい」という本を読みました。

正直、テレビでは何一つ見る機会がなくてたまたま手に取って面白そうだと思って買ったんですが、今までの掃除に対する自分の中での常識が覆されました

 

ホコリやカビ、ダニがアレルギーなどの原因になることは知っていましたが、その正しい掃除の仕方は知らなかったんだと知ったんです。

そもそもその理由というのも、ホコリやハウスダストといったものも溜めてしまうと大量の菌やダニの温床になるため、これが原因で感染症やアレルギー疾患になるということだったんです。

 

そこで本の内容の一部(私自身が初めて知ったことや実際に体験したこと2点)を簡単にご紹介しますね。

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家庭内最強最悪のホコリはトイレの中

家庭内の部屋別でホコリ調査(ライオン㈱リビングケア研究所実施)をしたところ、トイレはホコリが溜まりやすかったんですね。

その理由はトイレの換気扇をつけると廊下の床等のホコリが気流に乗ってドアの下の隙間からトイレの中に吸い込まれるためなんです。

そしてこの「トイレにたまったホコリ」が病原菌の温床となっていたのです。

その数はホコリ1グラムあたり数十万~数百万個の一般細菌が検出され、菌種によっては食中毒の原因となる可能性がある大腸菌群などの菌も検出されたそうです。

 

対策としては、もちろんホコリ除去をし、清潔に保つのも必要ですが、ホコリが溜まりやすい物を極力置かないように、手を触れる場所を少なくすることが大切になります。

これを知って、トイレマット捨てました。

元々、扉から床までトイレシートで除菌はしてましたが、そもそものホコリをつかない工夫も必要なんだと痛感しましたね。

 

部屋の掃除の仕方

今まで、部屋の掃除では窓は全開にし、掃除機をかけてました。

時間がない時に、クイックルワイパーなどを使ってるくらいで。

以下がポイント

  • 掃除の時間帯は朝・・・人が動かないのでホコリが床に落ちている

  • 窓は開けない・・・ホコリが舞い上がってしまわないため

  • ホコリの集まりやすい場所をクイックルワイパーなどでふき取る。例えば、廊下の隅、部屋の壁際、家具の周り

  • ウェットシートではなく、ドライシートで!!!・・・ウェットシートではホコリを塗り広げてしまうため

 

そもそも、掃除の仕方を間違えていた・・・。

 

そこで、ホコリを取ることがまずは大事だと思い、まずはドライシートで壁際や家具の周りを重点的に拭きました。

そうしたら、いつも掃除してもなんだかすぐにホコリが溜まるな、なんて思ってたのに、ホコリが溜まりづらくなってる気がする!

きっと今までの掃除はただ、ホコリを舞い上げただけ。終わったらまたホコリが床に落ちてくる。そしてまた掃除をしてホコリを舞い上げて・・・の繰り返しをしていただけだったのかもしれない!と。

 

以上の2点、すごく簡単だけど、今日から実践できることです。

 

他にも、沢山ためになることが書いてありましたけど、読んでて怖くなってきて・・・。(間違った方法で風呂場を掃除すると「肺MAC症」になる!?とか。怖いでしょ!?気になるでしょ!?)

ただ、具体的にどうやって掃除をしたらいいいのかなども紹介されていたのでまた自分で実践してみてよかったらご紹介できたら、と思ってます。

ちなみに、「MAC菌」はお湯の注ぎ口やシャワーヘッドのぬめり、湯あかなどに生息し、42℃前後の温度で繁殖します。対策としては掃除するときに限っては必ず換気をする必要があるということ。そして、必ず冷水で掃除することですだそうです。

ほんと些細なことだけど、それに気を付けるだけできっと全然違うんだろうな、てショックだったけど、すごくためになる本でした。

 

 

かずのすけ氏☆4評価「セザンヌのスキンコンディショナー高保湿」を使ってみた

かずのすけ氏の解析を見て買ってみました。

セザンヌ「スキンコンディショナー高保湿」

まず、一言で言って、大きい!

それも買う理由の一つだったんですがね。

では、詳しく・・・

【成分】

主な成分:水、グリセリン、BG(成分表の最初の3つです)

かずのすけ氏の著書を読むと「低刺激で使いやすい化粧水はBGやグリセリンを主成分としている」そうなので、これはまずそういった意味では合格でしょうか。

その他:保湿成分⇒コラーゲン、トリプルヒアルロン酸

    乾燥から肌を守るバリア機能⇒ヒト型セラミド

かずのすけ氏が言及していたこの「ヒト型セラミド」は肌の水分蒸発を防いだり外部刺激の遮断を担うお肌のバリア物質だそうです。しかも高額らしいです!

なので、この価格からみるとそれほど配合はされていないだろう、ということですが、優秀ですよね。

【使用感】

見た目は白濁していて、手に出すとすごく水っぽいです。

【効果】

まず、前提が私はお風呂上りのボディ用とプレ化粧水感覚で顔に使います。なので、どちらかというと腕などに使用した後の感想です。

思ったよりもしっとりしました。ハトムギ化粧水をずっと使ってたんですが保湿が足りないと感じてたので変えたんですが、比べてみると明らかにしっとりします。

顔はその後に別にケアをするので、ちょっと物足りないかも。

ただ、香りもほとんどしないし、かゆみも感じないので使いやすい化粧水だと思います。

【価格】

これ、驚きの低価格!

500mlで700円くらいでした。

思う存分使えます。

 

そう、私も大容量なのでボディ用に使いたいと思ったんです。

あと、これ、すごく水っぽくてサラサラしてるのでコットンパックにもいいですね。どうしてもとろみのある化粧水はコットンパックしずらいので。

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ちなみ、写真を見てもらうとわかると思うんですが、化粧水はスプレーのノズルに変えてます。

ボディケアってどうしても面倒で、いちいち手に出して塗るなんて苦痛だったので、無印でスプレー用ノズルを見つけたのでこれを装着!

シュシュシュ~、て感じでお手軽にケアできるのでおススメ。

むしろ、無印おススメ!

 

理想の自分になる【フューチャー・ペーシング】

「どうなりたいの?」て言ってるように見えません?ひつじさん・・・

 

理想の自分ってきっとあると思います。

私はそもそも自分の理想がわからない。

誰かを羨ましいと思ったりするけど、自分がそれを望んでいるかというとはっきりそうとは言えない。

想像できないことはできない気がするし。

でも、何度も自分に問いかけることを繰り返し、なんとなく望むものがこうだ、と思っても次の1歩が踏み出せないことありません?

そもそもどうしたらいいのかわからなかったりして。

「ブレイクダウン」(細分化)するといい、なんて言いますが「フューチャー・ペーシング」なんてのもあるんです。

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フューチャー・ペーシングとは

Future:未来

Pacing:ペースを合わせる

 

これ、コーチング等で使われている方法なんですが、未来に対するイメージを具体化し、それを自分自身の意識に現実だと刷り込むことらしいです。

言葉のままですね。未来の自分を事細かに想像し、現実の自分を合わせていくと。

 

具体的に何をするかというと、目標が叶った前提で話したり、考えたりすることなんですね。

例えば、婚活を例にすると1年後に結婚している、と目標が叶った前提で話をしてみる。

・どうして結婚できたと思う?

・どんな気持ち?

・どんな相手と結婚したの?

 

等、ともかく理想が叶った状態でその気で話したり考えたりする。

これ、一人二役な感じの方がやりやすいのかな?

私はお得意のノートへの書き出しでやってみましたが。

 

これをすると、目線が一気に未来になるんです!

何言ってるんだ?と思われるかもしれませんが、私達は今の現状からしか物事を見てないと思うんです。例えば、理想があるということは現在はまだ叶っていないという状態。

それが、未来の視点を持つと一気に過去を振り返るような感じで必要だったこと、なんかが出てくるんです。

私は仕事で目標があったんでやってみたんですが、自分の弱い面を振り返ってそこを直して~、なんて答えてて・・・そっか、これをやればいいんだ!て単純に驚きました。(これ、単に自分のことがわかっていない可能性もありますが・・・)

 

1つ思ったのは、どうしても今の自分の経験値で話す部分があるから時間をおいて繰り返しやってもいいかと思いましたね。

自分も年齢を重ねて考え方も変わったし、何よりも経験が増えると考えが変わる。

ブレイクダウンと変わらないだろ?と思われた方もいるかもしれませんが、私の個人的な解釈ではブレイクダウンは「客観的に見る」感じで、フューチャー・ペーシングは「未来視点」という感じでしょうか。

その気になるというのは大事ですよ。

 

中身が伴わない時はまず型から入ることも大事だと感じるので。

 

映画「幸せなひとりぼっち」ネタバレあり

2015年スウェーデン

監督:ハンネス・ホルム

出演:ロルフ・ラスゴード

 

あらすじ

妻をなくした中年男性のオーヴェは自分が住む住宅地の違法駐車やゴミの分別、環境美化に厳しく、ちょっと?大分偏屈なおじいさん。

会社でリストラに遭ったのがきっかけになったのか首吊り自殺を図ります。そんな時、下手くそな運転で目の前の通りを車が通るのを窓から見かけますが、そこは通行禁止。見逃せずに一旦中止して怒鳴りにいきます。

その後、気を取り直して何度も自殺を試みますがそのたびに隣に引っ越してきた隣人(上記車の持ち主)家族に邪魔をされてうまくいきません。

嫌さを隠さずご近所と付き合うオーヴェでしたが、彼自身も変わっていきます。

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感想(※ネタバレします)

最初は偏屈なおじいさんってほんとにイヤだなぁ~、程度で観てました。

ただ、妻のお墓に何度も足を運ぶ姿を見てきっと愛情深い人ではあるのか?とは思ったんですが。

 

隣人の女性(イラン人のパネヴァネ)と交流を持つようになったのは彼女の旦那がケガをしたため、彼女に車の運転を教えることになったからでした。

そこから彼女の二人の小さな娘達とも不器用に交流をしていくようになるのです。

ある時、路上で運転の練習を始めたはパネヴァネは後ろの車のクラクションの音で動転し、バックをして後のくるまにぶつけてしまいます。

そこで助手席にいたオーヴェは車から降り、後ろの車にキレて「次にクラクションを鳴らしたら殺してやる」なんて物騒なことを言います。彼女にもややキレながら「2回の出産に耐え、今度は3回目(妊娠中なんです、彼女)。イランの戦場からここまでたどり着き新しい言葉を学びダメ男と結婚した。運転くらいなんでもない。」と。冷静さを取り戻した彼女は車を進ませます。

ここからですかね。本当の意味で交流ができてくるのが。

オーヴェの人柄の良さがすごく出てる。

オーヴェの過去

オーヴェは幼いころに母親を亡くし、無口だけれども誠実で勤勉な父親と二人暮らしを始めます。そんな父親との共通の会話は父の愛車のサーブ。

ですが、そんな父親もオーヴェが青年になった時分に不慮の事故により亡くなります。

父親が亡くなったことにより働かなくてはいけなくなったオーヴェは亡き父の職場で働くことになります。

そして、また悲しい出来事がおこります。

火事になった隣人の家から飛び火し、父親と住んでいた家が燃え落ちてしまうのです。折しも当時の建築基準に沿っていないという理由でオーヴェは立ち退きを迫られていました。

家をなくしたオーヴェは列車に乗り、眠り込んでしまいます。目を覚ますと目の前には美しい女性。その女性はオーヴェの乗車券を代わりに払ってくれるのです。彼女に会うためにいつも同じ時間の列車にのりますがなかなか会えません。やっと3週間後に会ってお金を返そうとしますが、女性から食事に誘って、と言われます。

見栄をはって軍に勤めているというオーヴェですが、食事の早い段階で彼女に本当のことを話します。

オーヴェが自身の注文をしない理由を聞いた彼女に答える形で。

本当は自分は列車の清掃員であること。

他に食事を頼まないのは彼女が好きなものを注文できるように。

また、家がないことも正直に話します。

 

そこまで話して席を立ち、帰ろうとした彼をつかまえて彼女はキスをします。

それが後に最愛の妻となる、ソーニャでした。

ソーニャの勧めで資格をとり、それを機に結婚をした二人。

幸せなひと時を過ごします。

 

その後、念願の妊娠をしたソーニャですが、出産前にオーヴェと出かけた旅行の最中にバスの事故に遭い、赤ちゃんは流れ、ソーニャは車椅子の生活となります。

学校の教師になるという長年の夢を諦めず彼女は無事卒業を果たします。採用試験を受け続けるソーニャですが、なかなかうまくいきません。理由は車椅子だから。

 

そんな時、オーヴェはただ怒ってました。それはもう、全てのものにでしょうね。

事故の責任をとらせようとあらゆるところに訴えたり、ソーニャを不採用にした学校に直談判に行ったり。

 

絶望している彼を、状況を変えたのはソーニャの一言でした。

「今を必死に生きるのよ」

それから彼は学校に車いす用のスロープを作り、ソーニャは採用されます。

問題のある子どもたちのクラスを担当したのですが、ソーニャは生徒の可能性を信じ、大勢の前での朗読まで成功させるに至ったのです。

彼女は子供たちのために戦いました。自分は失ったのに。

 

そして、半年前にガンで亡くなったソーニャにオーヴェは後を追うと約束していたのでした。

 

 

最後に、オーヴェの自殺は成功しません。

彼は心臓の病気で亡くなります。

眠りながら。

 

でも、最期に、オーヴェはただの偏屈な人ではなく愛してくれる人達に囲まれ、受け入れられていました。

そしてね、きっと何度も自殺に失敗したのはソーニャの仕業だと思うのです。

生きて欲しかったんじゃないかな、て。

人って歳をとると偏屈になったり、頑固になったりすると思うんです。悲しいかな、そんな傾向は多かれ少なかれあると思う。その人のいいところを覆い隠してしまうような。

 

でも、無理やりではあったけれど、周りの人と交流して、オーヴェの本来のいいところが理解され、顔も柔らかくなってた。

ラストで列車の中で目を覚ましたオーヴェの目の前には若き日のように、けれど、年老いたソーニャが微笑んで座っていました。

ソーニャは自分が死んだ後もオーヴェに一生懸命生きて欲しかったんじゃないか、て。与えられた命を精一杯生きて欲しかったんじゃないか、て。

 

切なくて、でもところどころ笑えて、すごくいい映画でした。

 

アテニア「スキンクリアクレンズオイル」は使用感しっとり

クレンジングは全部で4つ、常時用意してます。

 

①ポイントメイク落とし用

②オリーブオイル(食用)

③クレンジングミルク

④クレンジングオイル

 

それぞれ、役割がありまして。

①は言わずもがな感じなので、説明は省くとして、基本的にまず、使う場所で分かれます。

②と③は洗面所で。私はアトピーなんですが、25過ぎたあたりから何年かの周期でひどくなり、全くどうにもできない時があったんです。

で、刺激を与えないように、できるだけ自然のもので、となってオリーブオイル使ってました。なので、敏感な時期はこっち。

日焼け止めだけの軽いメイクの時は③のミルク。

 

そして、④のオイルは疲れてて一気にメイクを落としたい時やしっかりメイクの時にお風呂で使う、と決めてます。

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ここ1年くらいはアテニア「スキンクリアクレンズオイル」を使ってます。

これはちょっと大きいサイズなんです。

 

元々は妹が使っていたんですが、勧められて使ってみたら、洗いあがりがすごくいい。つっぱらなくて、しっとりなんです。(ベタベタじゃないよ)

濡れた手でも使えるのもよかった。(ここ大事!!)

ということで、大きいサイズを購入。

 

アテニアのスキンクリアクレンズ

成分

1.日本初配合の原料「ロックローズオイル」の抗酸化力で、肌ステインを浮かして除去

「ロックローズオイル」とは標高の高い生息している花なんですが、そんな厳しい環境で育つこの花の成分を抽出してオイル化したそうです。

よく聞く「歯のステイン」のように肌にも同じことがいえるんですって。黄ばみですね。こわっ!!そういうのほんと嫌!

2.エイジングケアで注目を集めている「イモーテルオイル」で、肌ステインの発生を防ぐ

3.「アルガンオイル」で、毛穴の汚れ・角栓・過剰な皮脂を除去

4.「バオバブオイル」で、水分をキープ。メイク落としで奪われがちなうるおいを残す

5.「レモングラス」や「ベルガモット」をベースにブレンドしたアロマで、リラックス

いや、これ、ほんとにいい香りなんです。

 

使用感

テクスチャーはすごく軽いんです。サラッとしたオイルです。

効果

これについは冒頭でお話しましたが、サラッとしたオイルな割に、残ってる感がまずない。しっかりメイクもちゃんと落ちます。

何よりも、洗いあがりがつっぱらず、しっとりしてます。

あくまで私個人の感想にはなりますが、敏感&乾燥肌の私でも十分満足できる使用感ですね。

また、しっかりメイク派の方やお風呂で一気に全部流す派もおススメ。

改めて調べたら、「ウォーターキャッチオイル処方」でメイクをしっかり浮かび上がらせるから、わずか10秒でメイクが落ちるらしい!!疲れて丁寧なメイク落としができない時は最高ですね。ていうか、これからはもっと早く洗い流そう~

※ダブル洗顔不要でまつエクもOKです☆

 

しばらくはこちらのスキンクリアクレンズオイルを使いますね。

ちなみに、ローズも出たんですが、こちらもすごくいい香りでした!

ローズってきつい匂いになると辛いんですよね。でも、香りがちょうどいい。こちらもおススメですね。

 



今(2018年9月10日時点)なら数量限定でクレンジングオイル1本(175ml)(これで2カ月分くらいです)の価格でドレスリフトローション(14日分)もついて¥1,836(税込)らしい!

あ、でもローション付くのはアテニア初めての人だけみたい・・・残念。

最近はずっとSportify!

 

アマゾンのプライムミュージック押しだった私ですが、最近はもっぱら「Sportify」を聴いてます。

(いや、プライムは大好きですよ!)

 

聴いているのは無料版なので当然、制限もあります。

Sportify無料版の残念なところ

①曲を飛ばすのには回数が限られていること。

②一つ前の曲に巻き戻したり、リピートはできない。

③無料版だからか広告が多い

④無料版はダウンロードできない。ストリーミングのみ。

 

これが残念な点。

 

でも、新曲が多いし、曲の幅が広い気がするんですよね。

 

プライムミュージックもSportifyもどちらもテーマに合わせて選曲されて聴くことができるんですが、Sportifyの方が色んな曲が入っている気がする・・・

 

その上、ユーザー向けに選曲したテーマなんかもあるんです。

これは、比較的、自分の好きな曲が多いんです、やはり!!

 

プライムミュージックのいいところはアルバムがそのまま聴けるし、早送り巻き戻し(今こんな言い方するかな?)、リピートなどが自由にできるところ。

ただ、Unlimitedじゃないと聴けない曲もある。

 

どちらもいいと思うんですが、新しい分野に触れることができている感があるので今のところはSportify!

 

プライムはダウンロードができるので、機内などで聴く時は断然プライムミュージックです。

 

自分の生活に合わせて音楽が選べる時代になってるし、サービスもすごくいい。

こういった意味ではいい時代になりましたよね。

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幼児向けおススメ絵本(2歳~5歳)※うちの場合

最近、姪や甥のためにせっせと図書館通いをしてます。

絵本を読んであげると喜ぶんですよ。

何度も読ませられて面倒くさくなるけど・・・

 

自分も小さい時から本が好きだったので、姪っこたちにも本の楽しさを知ってもらいたい、と思ったのがきっかけですが、振り返っても得るものは大きい。

お陰の一つは学生の時、国語の成績がよかったことです。

読書で読解力が鍛えられたのかな???

でも、塾の先生に成績表を渡した時に、「国語が良ければ全ての教科がいいはずなんだけどな」と言われて衝撃を受けました。

 

それで、最近は小さなお子達のために本を選んでいます。

2歳児と5歳児。

好きなものがかぶっていることもあれば、違うこともある。

もちろん性格も考慮しますが、それぞれの年齢で選ぶ基準にしているものがあります。

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幼児向けの絵本の選択基準

【2歳児の場合】

・意味がわからないものでOK

・反復のあるもの

これ、大人が読んでも全然意味の分からないものを面白がってたりするんです。

そして「反復のあるもの」ですが、状況が繰り返す感じ。

例えば、一人の子供が散歩をしていたとして色んな動物に合うけど、それぞれの交流や言葉の掛け合いは同じ、ていう感じですかね。

あと、擬音語も好きみたいですね。

 

【5歳児の場合】

・1ページの文字数の少ないもの

・ある程度のストーリー性のあるもの

その子によると思いますが、集中力が続かないんですね。

だから、文字数はすごく気にします。

あと、大分、理解力もついているのである程度のストーリーがあるものでも選びます。

すごくざっくりしてますけど、これ以外はなるべく気にしないで選ぶようにしてます。

自分の感性と子供のそれが一緒とは限らないし、どんな本を面白いと思うのか、その可能性を縮めたくないというのが最近感じたこと。

 

以下は独断と偏見で選びましたが、うちのお子達の反応がよかったものです。

1.「なっとうぼうや」  わたなべ あや著

 

2.「おとうふちゃん」  わたなべ あや著

 

3.「あかりをけすと」  こばやし ゆかこ著

 

4.「ろうそくいっぽん」  市居 みか著

5.「かさ さしてあげるね」  はせがわ せつこ著

 

6.「ようかいえんにいらっしゃい」  白土 あつこ著

 

他にもあったと思うんですが、ちょっと忘れてしまって・・・

二人が二人とも結構好きと言ってた本でピックアップしてみました。

ちなみに、①と②と③はアマゾンプライムで無料でkindle 版を読むことができます。(2018年9月現在)

プライムリーディング対象商品は10冊まで無料でダウンロードして読むことができます。ただ、ダウンロードすれば大丈夫だけどカタログという選ぶ段階の本はダウンロードできる期限があるみたいで次読もうと思った時にはない場合もあります(結構話題の本もあるのでそんな時は悲しい・・・)

紙の本が好きだけど、荷物を少なくしたい時には本当に助かる!!

コレコレ⇓

アマゾンプライム

お子達と一緒に出かけたりするんですが、ちょっとうるさくなってきたな、という時にiPadで絵本を読んであげてます。何冊も持たなくていいから結構いいですよ。